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上班族保健方法

发布时间:2022-06-09 11:01:09 阅读: 来源:焊丝厂家
上班族保健方法 上班族保健方法

上班族保健方法

1。两手拍掌

上班族都是用两只手在电脑面前敲来敲去,因此极为容易造成鼠标手,手关节出现问题。两手拍掌可以有效的缓解这种情况的发生。伸出两只手,掌心相对绷直,然后掌心对掌心相对击打。就像鼓掌一样相信鼓掌谁都会,鼓掌是手指相碰,而两手拍掌就是掌心相碰。这个做法对于鼠标手的预防很有效果。

2。伸展运动

上班族每天的坐姿都不是标准的,长时间身体就会发出信号,出现各种不适的情况。出现这种情况可以试试伸展运动。伸展运动就是坐直了,双手手指交叉握住,掌心向外,手臂尽量往前伸。可以按照顺时间的的方向由90度角慢慢往头顶上移动。伸展运动可以让你的手臂,胸部甚至是背部都能得要锻炼。每天时不时做一做,可以缓解坐姿不正带来的不适。

3。腿部拉伸

对于上班族来说,腿部的保健尤为重要。上班的时候长时间久坐让双腿处于静止的状态,这容易造成血液堵塞等情况。因此久坐时可以适当的做做腿部申拉。坐椅子上,双腿绷紧伸直。身体慢慢的往下压,当小腿肌肉出现轻微的疼痛感,那表明这个动作没有白做。腿部拉伸能够有效的预防上班族出现腿部肌肉萎缩的情况。

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