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老年人的睡眠姿势影响健康

发布时间:2019-10-18 01:12:41 阅读: 来源:焊丝厂家

充足的睡眠可以让我们健康。但是有很多的人由于晚睡,睡觉前喝酒或者是不懂一些常识问题就会对身体造成很大的影响,特别是老年人,本来睡觉的时间就比较少,如果姿势选择不好的话很可能造成心脏的压迫,带来很大的危险,所以睡觉的姿势很重要。

日光浴式俯卧

利:防止打鼾。弊:易导致磨牙和手疼、手麻。 该睡姿不仅会加重磨牙,当枕头过高或过低时,还易增加神经压迫几率,而且还会造成上半身神经系统出现问题,特别是老年人比较敏感。所以建议俯卧位睡姿选择弹簧的床垫,可以保护脊柱,也可以在肚子下面垫一个枕头,这样可以减轻后背的压力。

僵尸式仰卧

利:有益关节炎。弊:不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏。仰卧不仅适合关节炎患者,还有益男性生殖健康。这个姿势可以减轻打鼾的症状,特别是肥胖的人群来说很重要。仰卧也是对心脏有着很大的不利,所以建议再这个基础上选择一个结实的枕头,如果是爱打呼噜的人可以在后背垫一个枕头,可以有效的缓解。

胎儿式蜷着睡

利:缓解腰痛。 弊:加重颈痛和头痛。 此睡姿有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,这样的话很容易引起头颈部的疼痛。可以选择胎儿的姿势,这样可以让脊柱和脖子保持一个水平的直线,两腿之间夹一个枕头,这样环境疼痛有很大的好处。

睡觉,我们每天都会经历。睡觉可以让我们精神得到放松,缓解我们一天的疲劳的状态。睡觉可是有讲究的,不能随便睡。注意好这些睡觉的姿势可以提高睡眠的质量,老年人更应该注意这些小常识,希望这些常识能够让你更加健康。

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