经常食用这些食物，满满胶原蛋白

经常食用这些食物，满满胶原蛋白

女人到了一定的年纪都是会开始衰老的，很多女人在年轻的时候就已经在做抗衰老的工作了。所谓的衰老其实是一种自然现象，是一个持续变化的过程，在我们皮肤上表现的尤为明显。我们无法让时间定格，让生命一直延续。但是可以通过健康的作息和饮食来有效的延缓衰老。胶原蛋白丰富，能防止肌肤下垂、长皱纹，让女性更显年轻。随着年龄的增长，人们的脸上开始出现皱纹，这其实是体内胶原蛋白正在流失的一种表现。女人别太节俭！5种零食要多吃，补胶原蛋白，胜似常去美容院！

海参

海参含有大量的胶原蛋白和硫酸软骨素，有抗衰老、除疲劳和养颜等功效。此外，海参能促进细胞再生，修复机体损伤，特别是对卵巢保养，维持正常功能，促进雌激素正常分泌，防止早衰有非常好的作用。

鱼皮

鱼皮富含胶原蛋白，是比较常见的含胶原蛋白比较高的食物，鱼皮的蛋白质含量较鱼肉高出许多，而鱼皮中的胶原含量最高可占其蛋白质总量的80%多，较鱼体的其它部位更高许多。鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类比，胆固醇、脂肪含量都是最低。

花胶

花胶主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦。

豆类制品

绝大多数的美眉们都认为胶原蛋白一定是集中在肉类当中的，然而，事实上，豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，而且豆类制品当中的植物蛋白，美眉们常吃还不容易发胖，在补充胶原蛋白的同时，大豆制品还能够改善人体的血液循环，调节内分泌，是非常适合美眉们补充蛋白的饮食选择。

鸡爪

鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

温馨提醒：胶原蛋白是蛋白质，蛋白质高温下要变性的，要损失营养的，因而，要补充胶原蛋白，就尽量避免煎炸的烹饪方式，而用蒸煮炖等方式。

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