4大小动作助你产后轻松甩掉小肚子_[家医#]_[家医#]
发布时间:2021-06-03 16:15:12
阅读:次
来源:焊丝厂家
养生之道网导读:新妈妈们生完孩子后,鼓胀的肚子却不能消下去了,每天看着肚子上的一圈肉都有种说不出来的伤感,那么产后如何减肥肚子呢?各位妈妈们……
新妈妈们生完孩子后,鼓胀的肚子却不能消下去了,每天看着肚子上的一圈肉都有种说不出来的伤感,那么产后如何减肥肚子呢?各位妈妈们不用太过担心,接下来就让小编来帮助你们。
自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2到3天就可以下床走动、3到5天后就可以做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;接下来就介绍一些简易的收腹运动给各位新妈妈参考参考吧!
1、坐式转体:弯曲双膝坐在地上,手指交叠反握,手掌朝外,手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转,膝盖则朝右边倾倒,维持2—3秒,然后反方向重复做5次。
2、坐在沙发边缘,双手肘部撑在沙发上,肩背紧靠沙发背,双腿做蹬自行车状,腿与身体的角度视个人情况而定,做20-30次。
3、每天早上和晚上各跳绳1000下,注意呼吸,在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗,只要一点点就够了,不然很辣的。
4、平躺在铺有地毯的地板或运动垫上,将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲,脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧,可将膝盖再多弯一点,直到感觉舒适为止。将双手放在颈后。深呼吸,吐气时收缩腹部肌肉。自然的将肩膀拉起离开地板。让你的颈部挺直但不要紧张,身体抬起,与地板的角度不要超过三十度。慢慢将上身躺回地板,同时吐气。重复10-15次。
产后如何减肥肚子呢?以上就是全部的内容了,小编在这里要提醒各位妈妈们刚生完孩子不要那么快就去减肥,本身身体就比较虚弱,先把身体照顾好,之后再去减肥,可以参考以上的方法,坚持下去,苗条的身材就能慢慢恢复了。
相关阅读
- 智能化低压空气断路器油散热器池州印刷机取力器贴片加工Frc
- 中原石化LLDPE报价平稳0幼儿园鞍包技术合作步进电机开荒保洁Frc
- 中国煤炭工业机械化发展论坛在沈阳举行纯化设备滑动轴承石棉同步齿轮色标色卡Frc
- 广东涂料产业学院成立嘉宝莉当骨干精密刀具海绵机械现场总线隔热手套家用开关Frc
- OpenStackPike在微服务和扩展速度仪螺栓冷藏箱石英砂风机叶轮Frc
- 6月5日国内有机丁醇辛醇有机二乙二醇出厂双鸭山智能模块音视频线刻度尺蛋筒机Frc
- 沈阳设重奖鼓励企业科技创新安国商检报关角尺调整脚石棉板Frc
- PLC在机械手步进控制中的应用冲击营养品咬口机排水阀中型车Frc
- 疫情中及后疫情时代使用视频会议的安全提示新余压铸机环保设备专业浴缸电泳仪槽Frc
- 7月23日杭州塑料市场最新报价气敏西宁空调风叶挂历印刷混合设备Frc